loading

Show info
Kolda Participa

Published enero 26, 2020

Поради това той е предполагаема причина за IBS при някои хора

Поради това той е предполагаема причина за IBS при някои хора

И все пак това не е спряло изследователите и обикновените потребители да се опитват да се научат как да намалят ефектите от нощта на прекомерно пиене. Шонеси Бишоп-Стол, автор на „Хангоувър: Сутрин след“ и „Един човек в търсене на лек“, прекара повече от 10 години в проучване на начини за предотвратяване на последиците от прекаляването с алкохола и сам ги изпробва.

Ето какво има да каже науката за това, което може да помогне за облекчаване на тежестта на махмурлука – и какво определено няма да работи, без значение каква е вашата възприемана склонност към махмурлук.

Факт: Растителните екстракти могат да облекчат симптомите на махмурлук.

Изпихте ли малко прекалено много? Има една измислица, която може да искате да добавите към плана си за парти. Проучване, публикувано през април 2020 г. в списание BMJ Nutrition, Prevention and Health, установи, че хората, приемащи комбинация от растителни екстракти като бодлива круша, гинко билоба и джинджифил, съобщават за по -малко тежки главоболия от махмурлук и гадене, отколкото тези, които са приемали плацебо или добавка с хранителни вещества като магнезий и калий. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемете какъвто и да е вид добавка.

Факт: По -тъмните духове могат да влошат махмурлука.

В сравнение с по -леките спиртни напитки, като водка, по -тъмният алкохол съдържа повече съединения, наречени конгенери, които се произвеждат по време на процеса на ферментация и могат да влошат тежестта на махмурлука, според проучване, публикувано през ноември 2013 г. в списанието Current Drug Abuse Reviews. Авторите на изследването отбелязват, че съдържанието на конгенери може да варира от спирт до дух, но бърбън има тенденция да съдържа особено големи количества.

Факт: Може да усвоите газираните напитки по -бързо от плоските.

Празнувайте с някои балончета? Може да искате да отпиете това шампанско бавно – и с мярка. Две малки проучвания, публикувани през юли 2003 г. и октомври 2007 г., установиха, че карбонизацията може да увеличи скоростта на усвояване на алкохола, което може да накара някои хора да се опиянят по -бързо.

Факт: Витамин В3 и цинкът могат да помогнат за махмурлук.

Що се отнася до добавки, за които е доказано, че помагат при махмурлук, витамините В3 и цинк оглавяват списъка. Малко проучване, публикувано през август 2019 г. в Journal of Clinical Medicine, установи, че никотиновата киселина (витамин В3) и цинкът значително намаляват тежестта на махмурлука при 23 здрави социално употребяващи.

Факт: Напитките с диетична сода могат да ви накарат да се напиете по -бързо.

Може да искате да преосмислите тази диетична сода и ром и да изберете вместо това обикновена кола. Това е така, защото едно малко проучване, публикувано през април 2013 г. в списание Alcoholism: Clinical and Experimental Research, установи, че хората, които са пили водка, смесена с изкуствено подсладена безалкохолна напитка, са регистрирали по-високи нива на алкохол в кръвта от тези, които са пили същия коктейл със сладка захар. Теорията е, че тъй като тялото третира захарта като храна, пиенето на диетична напитка е подобно на пиенето на празен стомах.

Мит: Можете да вземете обезболяващо преди лягане, за да предотвратите махмурлук.

Това не само ще бъде неефективно за предотвратяване на махмурлук, но може да бъде и вредно. Според NIAAA, приемането на ацетаминофен с алкохол може да причини увреждане на черния дроб. Ако трябва да вземете нещо за главоболието си от махмурлук, можете да опитате аспирин или ибупрофен, но имайте предвид, че те могат да увеличат количеството киселина в стомаха ви и да раздразнят лигавицата. Просто не го превръщайте в редовна практика и не го приемайте превантивно.

Мит: Пиенето на спорт преди лягане може да отблъсне махмурлука.

Някои хора смятат, че свалянето на спортна напитка с електролит преди лягане може да предотврати махмурлука, казва Bishop-Stall. NIAAA казва, че има малко доказателства, че това е ефективно.

Електролитите – натрий, калций, калий, хлорид, фосфат, магнезий – са минерали в кръвта, урината, тъканите и други телесни течности, които имат електрически заряд. Те помагат за преместването на хранителни вещества в клетките и изхвърлянето им от тях и осигуряват правилната работа на нервите, мускулите, сърцето и мозъка ви. Дехидратацията, която може да се случи, когато пиете алкохол, може да изхвърли нивата на електролитите.

Противно на общоприетото схващане, че пиенето на електролити може да помогне за намаляване на тежестта на махмурлука, изследванията все повече показват, че това не е така. Статията за хранене, превенция и здраве на BMJ установи, че пиенето на добавка от витамини и минерали, включително магнезий и калий, не е ефективно за подобряване на симптомите на махмурлук при хората.

Допълнителен доклад от Катрин Лий

Абонирайте се за нашия бюлетин за диета и хранене!

Най -новото в диетата Хранене

7 съвета как да направите хранителните си навици по -устойчиви

При изграждането на по -здравословна чиния, която се фокусира по -малко върху червеното месо и повече върху растенията, можете да помогнете за намаляване на въглеродния си отпечатък.

От Хилари Махт, 30 април 2021 г.

Диетата HMR: Прегледи на плана за управление на теглото, разходи, храни и др

От Джесика Мигала, 20 април 2021 г.

Какви са ползите от рибеното масло за паметта?

Яденето на диета, богата на риба, е полезно за мозъка ви и запазва дългосрочната когнитивна функция. Дали добавките могат да донесат същата полза е много. . .

От Джесика Мигала, 19 април 2021 г.

5 Ползи от добавките на витамин С

Витамин С може да се намери в много храни, но допълването с по -големи дози витамин предлага допълнителни ползи.

От Мойра Лоулър, 5 април 2021 г.

7 потенциални ползи от добавянето на чесън към вашите рецепти и ястия

Чесънът не е само чудесен за подобряване на вкуса на любимите ви ястия – той може да е полезен за вашето здраве.

От Джесика Мигала, 1 април 2021 г.

10 творчески начина да готвите с киноа

Киноа често играе ролята на помощник на суперхрана към здравословни основни ястия, но това семе може да направи много повече. За вдъхновение не търсете нищо повече от. . .

От Ерин Палински-Уейд, RD, CDCES 31 март 2021 г.

12 потенциални признака, че ядете твърде много захар

Разстроен стомах, раздразнителност и мудност са всички възможни предупреждения, че прекалявате със сладките неща.

От Джули Ревелант, 30 март 2021 г.

10 по -здравословни завъртания на класическия сандвич със сирене на скара

Вярвате или не, можете да превърнете тази типично снизходителна комфортна храна в здравословен обяд или вечеря – без да жертвате този богат, сирен вкус. Тези. . .

От Лорън Бедоски, 29 март 2021 г.

10 протеинови супи, за да останете доволни

Включването на протеини във вашите супи има много ползи за здравето – ето 10 хранителни рецепти, с които да започнете.

От Лорън Бедоски, 19 март 2021 г.

Още доказателства, че едно яйце на ден може да не задържи лекаря

Ново проучване показва, че яйцата не са полезни за вас, когато става въпрос за насърчаване на дълголетието, но констатациите не са толкова прости.

От Лиза Рапапорт, 16 март 2021 г. «

Коя годна за консумация грешка ще ви хареса най -много?

Старт

Има повече от 2000 ядивни насекоми, пълзящи по целия свят, и много култури, включително тези в Азия, Африка и Централна Америка, ги ядат от векове.

Днес все повече хора са нетърпеливи да скочат на яденето на буболечки-нарастващият интерес и популярността на годни за консумация насекоми дори породи собствената си дума: ентомофагия. Всъщност се смята, че насекомите могат да помогнат за предотвратяване на прогнозирания недостиг на храна, както и да осигурят по -устойчив вариант на традиционното земеделие, тъй като отглеждането на насекоми изисква малко земя, малко фуражи и по -малко ресурси като вода.

Нещо повече, насекомите обикновено са с по-високо съдържание на протеини от вегетарианските източници като соя и бобови растения, а някои бъгове съдържат толкова протеини, колкото и животните (грам в грам). Те също могат да бъдат пълни с антиоксиданти и богати на минерали, от които се нуждаем, за да останем здрави, като желязо, цинк и манган.

Вземете теста по -горе, за да научите кой трябва да ядете.

СВЪРЗАНИ

5 грешки, които можете да ядете (и защо са добри за вас)

Може да накара кожата ви да пълзи, но някои бъгове са добри източници на протеини и здравословни ненаситени мазнини. Не е чудно, че те са основни в незападните диети. …Научете повече

Абонирайте се за нашия бюлетин за диета и хранене!

Най -новото в диетата Хранене

7 съвета как да направите хранителните си навици по -устойчиви

При изграждането на по -здравословна чиния, която се фокусира по -малко върху червеното месо и повече върху растенията, можете да помогнете за намаляване на въглеродния си отпечатък.

От Хилари Махт, 30 април 2021 г.

Диетата HMR: Прегледи на плана за управление на теглото, разходи, храни и др

От Джесика Мигала, 20 април 2021 г.

Какви са ползите от рибеното масло за паметта?

Яденето на диета, богата на риба, е полезно за мозъка ви и запазва дългосрочната когнитивна функция. Дали добавките могат да донесат същата полза е много. . .

От Джесика Мигала, 19 април 2021 г.

5 Ползи от добавките на витамин С

Витамин С може да се намери в много храни, но допълването с по -големи дози витамин предлага допълнителни ползи.

От Мойра Лоулър, 5 април 2021 г.

7 потенциални ползи от добавянето на чесън към вашите рецепти и ястия

Чесънът не е само чудесен за подобряване на вкуса на любимите ви ястия – той може да е полезен за вашето здраве.

От Джесика Мигала, 1 април 2021 г.

10 творчески начина да готвите с киноа

Киноа често играе ролята на помощник на суперхрана към здравословни основни ястия, но това семе може да направи много повече. За вдъхновение не търсете нищо повече от. https://harmoniqhealth.com/bg/ . .

От Ерин Палински-Уейд, RD, CDCES 31 март 2021 г.

12 потенциални признака, че ядете твърде много захар

Разстроен стомах, раздразнителност и мудност са всички възможни предупреждения, че прекалявате със сладките неща.

От Джули Ревелант, 30 март 2021 г.

10 по -здравословни завъртания на класическия сандвич със сирене на скара

Вярвате или не, можете да превърнете тази типично снизходителна комфортна храна в здравословен обяд или вечеря – без да жертвате този богат, сирен вкус. Тези. . .

От Лорън Бедоски, 29 март 2021 г.

10 протеинови супи, за да останете доволни

Включването на протеини във вашите супи има много ползи за здравето – ето 10 хранителни рецепти, с които да започнете.

От Лорън Бедоски, 19 март 2021 г.

Още доказателства, че едно яйце на ден може да не задържи лекаря

Ново проучване показва, че яйцата не са полезни за вас, когато става въпрос за насърчаване на дълголетието, но констатациите не са толкова прости.

От Лиза Рапапорт, 16 март 2021 г. «

Тъй като синдромът на раздразнените черва (IBS) е функционално стомашно -чревно разстройство, причинено от промени в начина на функциониране на стомашно -чревния тракт, това води до събиране на симптоми, които могат да изчезнат и да отслабнат – което означава, че симптомите са склонни да избледняват, докато избухнат по време на болезнени и смущаващи епизоди. Други състояния, от нормална менструация до често срещани проблеми, толкова разнообразни, като непоносимост към лактоза и хранително отравяне, могат да повлияят на IBS, като обикновено причиняват влошаване на симптомите.

Причината, поради която нещо като непоносимост към лактоза или глутен, засяга пациентите с IBS повече от други, е, че те имат по -голяма чувствителност на червата си, те усещат какво се случва повече “, обясни Лин Чанг, д -р, професор по медицина в отдел храносмилателни заболявания и сътрудничество -директор на Семеен център за невробиология на стреса на Гейл и Джералд Опенхаймер в Медицинското училище на Дейвид Гефен в UCLA. Просто казано, тъй като имате IBS и червата ви вече са по -чувствителни или реактивни, симптомите ви вероятно ще се засилят при други състояния възникват.

Специалистът по IBS Дъглас Дросман, д -р, президент на Римската фондация и помощен професор по медицина и психиатрия по гастроентерология с Медицинския факултет на Университета в Северна Каролина в Chapel Hill, оприличи тази повишена реактивност на увеличаване на звука на стерео. „Нервите стрелят повече при хора с раздразнено черво.“ Тъй като тези други състояния могат да причинят много нещастия, важно е да се справим с техните ефекти възможно най -бързо и по подходящ начин, добави д -р Дросман.

Условия, които допълнително дразнят IBS

Честите състояния с ефекти на симптомите на IBS включват:

Запек. Въпреки че запекът е възможен симптом на IBS, той също може да бъде състояние, което засяга хора с IBS, които обикновено не страдат от запек. Слабително трябва да облекчи симптомите.

Диария. Същото важи и за диарията – това е потенциален симптом на IBS, но някой може да страда от епизод на диария, който не е свързан с IBS. Приемането на лекарства като спазмолитици и антидиарейни лекарства може да помогне.

Хранително отравяне. Хранителното отравяне може да причини същия тип бактериален свръхрастеж в тънките черва, който се случва в някои случаи на IBS. Поради това той е предполагаема причина за IBS при някои хора. Въпреки това, хранителното отравяне може ужасно да изостри съществуващите симптоми на IBS. Лекарствата понякога могат да помогнат, но трябва да потърсите медицинска помощ.

Непоносимост към лактоза. Проучване от 2013 г. в списание Clinical Gastroenterology and Hepatology установи, че хората с диария IBS са засегнати от непоносимост към лактоза с много по -висок процент от хората без IBS. Страдащите изпитват гадене, коремна болка, подуване на корема и диария. «Ако имате непоносимост към лактоза върху раздразнените черва, бихте избягвали млечни продукти или бихте взели нещо, което би ви помогнало по -добре да преработите лактозата», съветва Дросман.

Непоносимост към глутен. Дискомфортът, причинен от непоносимост към глутен, може да бъде сбъркан с IBS, но е напълно отделно състояние. Както при непоносимостта към лактоза, хората с IBS са много по -склонни да страдат от непоносимост към глутен, отбеляза Дросман. Избягването на продукти от пшеница, ечемик и ръж-диета без глутен-ще помогне за облекчаване на симптомите, причинени от непоносимост към глутен, въпреки че няма да попречи на появата на симптоми на IBS.

Менструация. Въпреки че не е медицинско състояние, менструацията може да има ефект върху IBS. «Жените с IBS страдат от повишени симптоми по време на менструацията си, установиха изследвания. Ако имате раздразнено черво, спазми или диария, свързани с менструацията, може да бъде много по -тежка», обясни Дросман. Лекарства за намаляване на болката и спазмите могат да помогнат.

Ако някое от тези състояния стане постоянно или започне да влияе на качеството ви на живот, говорете с лекаря си за IBS за други начини за тяхното управление.

Абонирайте се за нашия бюлетин за храносмилателно здраве!

Най -новото в IBS

Опитвате диета с ниско съдържание на FODMAP за IBS? Избягвайте тези 4 често срещани клопки

Диетата с ниско съдържание на FODMAP може да играе решаваща роля в управлението на синдрома на раздразнените черва, но не и ако станете жертва на тези грешки.

От Кристина Вогт, 16 април 2021 г.

Какво трябва да знаете за IBS Pain

Какво причинява коремна болка при пациенти с IBS и какво могат да направят хората, живеещи с IBS, за да облекчат дискомфорта си?

От Ашли Уелч, 29 юни 2020 г.

Мъртвите пробиотични бактерии могат да помогнат на страдащите от IBS да намерят облекчение

Изследователите казват, че използването на мъртви пробиотици може да бъде полезно за хора, които не реагират добре на живи бактерии.

От Линда Трасибул, 22 април 2020 г.

Внимателна медитация намалява симптомите и тревожността на IBS, констатации от проучването

Изследователите установиха, че хората с IBS, практикуващи медитация за съзнание, също съобщават за подобрения в цялостното си качество на живот.

От Иън Чант, 13 април 2020 г.

Бизнесът на диета

След диета с ниско съдържание на FODMAP подтикна един страдащ от IBS да стартира услуга за доставка на храна.

От Дениз Шипани, 22 октомври 2019 г.

Синдром на раздразнените черва, облекчен от мрежата, телефонна терапия

Когнитивно -поведенческата терапия показва обещание при лечението на IBS, според ново проучване.

kolda